분류 전체보기11 소음 대신 ‘자연의 주파수’가 뇌를 회복시키는 원리 도심 한가운데 살다 보면 늘 소음 속에 둘러싸여 있다. 자동차 경적, 지하철 소리, 사람들의 대화, 끊임없는 알림음까지. 이 소음은 단순히 귀에 거슬리는 것에 그치지 않고, 뇌에 스트레스를 준다. 반대로 바람 소리, 빗소리, 파도 소리 같은 자연의 주파수는 우리의 뇌를 안정시키고 회복시키는 역할을 한다. 이번 글에서는 왜 자연의 소리가 뇌 건강과 항노화에 도움이 되는지 과학적 근거와 실천법을 나눠보겠다.1. 뇌는 왜 소음에 취약할까?현대인들은 하루 평균 8시간 이상 소음에 노출된다고 한다. 문제는 뇌가 이 소음을 단순한 ‘배경음’으로 무시하지 못한다는 것이다.스트레스 호르몬 분비시끄러운 환경에 오래 있으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬이 상승한다. 이 호르몬은 단기적으로는 집중을 돕지만, 장기적으로는 신.. 2025. 9. 8. 노화를 늦추는 ‘파이토케미컬’ 식단, 색깔별 효능 나이가 들수록 피부 탄력은 줄고, 체력은 떨어지며, 면역력도 약해진다. 많은 사람들이 화장품이나 건강보조제를 찾지만, 진짜 항노화의 열쇠는 ‘매일 먹는 음식’ 속에 숨어 있다. 그중에서도 파이토케미컬(Phytochemicals) 은 자연이 식물에 입힌 색깔 속 항노화 비밀이다. 이번 글에서는 파이토케미컬의 개념과 색깔별 효능, 그리고 일상에서 활용할 수 있는 식단 아이디어를 살펴보겠다. 1. 파이토케미컬이란 무엇일까?파이토케미컬은 식물이 외부 환경으로부터 자신을 보호하기 위해 만들어낸 천연 화학물질이다. 해충, 자외선, 세균으로부터 방어하는 물질인데, 우리가 그 식물을 먹으면 이 성분들이 항산화·항염 작용을 하며 노화 억제에 도움을 준다.대표적인 파이토케미컬 성분은 다음과 같다.폴리페놀: 항산화 작용, .. 2025. 9. 8. 내 성격은 내 장내 세균 탓? 과학이 말하는 놀라운 사실 우리는 흔히 성격을 타고난 기질이나 환경 탓으로만 생각한다. 하지만 최근 과학은 놀라운 사실을 밝혀내고 있다. 우리 장 속에 사는 미생물이 성격과 감정에 영향을 준다는 것이다. 소화기관에 불과하다고 생각했던 장이, 사실은 뇌와 긴밀히 연결된 ‘제2의 뇌’라는 개념이 점점 힘을 얻고 있다. 1. 장과 뇌를 잇는 신비로운 연결고리장과 뇌는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 경로로 긴밀히 연결되어 있다. 뇌에서 장으로 신호를 보내는 것뿐 아니라, 장내 미생물이 만들어내는 물질이 뇌로 신호를 역으로 전달하기도 한다.대표적으로 세로토닌(Serotonin)이라는 행복 호르몬은 뇌에서만 만들어질 것 같지만, 사실 90% 이상이 장에서 합성된다. 즉, 장내 환경이 불안정하면 세로토닌 분비가 줄어들고, .. 2025. 9. 5. 항노화 비밀은 발끝에 있다｜맨발 걷기의 놀라운 효과 나이를 거스를 수는 없지만, 젊음을 유지하는 방법은 분명히 존재한다. 최근 들어 ‘맨발 걷기’가 항노화 습관으로 떠오르고 있다. 단순히 운동 효과뿐만 아니라, 땅과 직접 연결되면서 우리 몸이 회복되는 메커니즘이 밝혀지고 있기 때문이다. 이번 글에서는 과학적 근거와 함께 내가 직접 실천하며 느낀 변화를 공유해 보려 한다.1. 맨발 걷기, 왜 항노화와 연결될까?항노화라는 단어를 들으면 보통 떠오르는 건 비싼 화장품, 주사 시술, 혹은 슈퍼푸드다. 그런데 맨발 걷기는 돈 한 푼 들지 않으면서도 몸 전체에 영향을 준다.그 이유는 바로 ‘접지(Earthing)’ 개념 때문이다. 땅에는 음전하를 띠는 자유 전자가 풍부하게 존재한다. 우리가 맨발로 땅을 밟으면 이 전자들이 피부를 통해 몸으로 들어오는데, 이것이 체내.. 2025. 9. 4. 강릉 안목해변에서 맨발걷기 왕복 5시간 달려서 강릉으로 간 이유..! 왕복 5시간이 걸렸지만, 강릉 안목해변에서의 맨발걷기는 충분히 가치 있었다. 하늘에는 예쁜 구름이 뭉게 피어 있었고, 바람이 세차게 불어 젖은 발도 금세 말라버렸다. 바닷가임에도 습하지 않아 오히려 상쾌했고, 햇빛은 광합성하기 딱 좋은 온도로 내 몸을 따뜻하게 감싸주었다. 집 근처에도 황토길이 있지만 숲길, 흙길, 황토길은 늘 찝찝했다. 그에 비해 바다 맨발걷기는 소금물이 발을 소독해주는 듯 깨끗하고 개운했다. 무엇보다 소금물 위에서 접지가 훨씬 잘 되어 몸과 마음이 안정되는 느낌이 들었다. ‘한 달에 두 번 정도 혼자 바다를 찾아 맨발걷기를 해야겠다’는 생각이 절로 들 만큼, 온전히 나를 치유하는 시간이 되었다. 2025. 9. 1. 이전 1 2 다음
