부자토끼의 부자습관 노트

항노화를 위한 운동이라고 하면 보통 유산소 운동, 근력 운동, 스트레칭을 떠올린다. 그런데 최근 주목받는 분야가 있다. 바로 리듬 운동이다. 춤을 추거나 북을 치는 단순한 행위가 단순한 재미를 넘어서, 뇌 건강과 항노화에 탁월한 효과를 준다는 것이다. 왜 리듬이 뇌를 젊게 만들고, 두뇌 훈련이 되는 걸까? 이번 글에서 그 원리를 살펴본다. 1. 뇌는 리듬을 사랑한다: 리듬과 뇌파의 연결우리 뇌는 리듬에 민감하다. 뇌파 자체가 하나의 리듬으로 움직이기 때문이다. 알파파, 베타파, 델타파, 세타파 등은 특정 주파수로 진동하는데, 외부 리듬에 쉽게 동조된다. 이를 동조화라고 한다.음악의 리듬이 뇌에 들어오면 청각 피질뿐만 아니라 운동 피질, 해마(기억), 변연계(감정)까지 동시에 활성화된다.북을 두드리거나 ..

나이가 들수록 가장 먼저 둔해지는 감각은 시각이나 청각보다도 후각이다. 그런데 최근 연구들은 후각 기능이 단순히 냄새를 구분하는 역할을 넘어, 뇌 건강과 노화 속도에도 깊은 영향을 준다는 사실을 밝혀냈다. 특히 특정 향은 스트레스를 낮추고, 신경세포의 회복을 돕고, 기억력 감퇴를 늦추는 데까지 기여할 수 있다. 이번 글에서는 후각과 뇌 노화의 관계, 그리고 생활 속에서 활용할 수 있는 향의 항노화 효과를 소개한다. 1. 후각과 뇌는 어떻게 연결되어 있을까?후각은 다섯 감각 중에서도 뇌와 가장 직접적으로 연결된 감각이다. 눈이나 귀는 정보를 여러 중간 경로를 거쳐 해석하지만, 후각은 코에서 들어온 자극이 곧바로 뇌의 변연계와 해마로 전달된다. 변연계는 감정을 담당하고, 해마는 기억을 담당하는데, 후각이 감..